Coaching outdoor & bien-être sur la Côte d'Azur. Séances en plein air, yoga face à la mer, running & nutrition méditerranéenne.
Trois formules pensées pour s'adapter à ton rythme, tes objectifs et ton mode de vie sur la Côte d'Azur.
Avant tout programme, on fait le point ensemble : condition physique, habitudes, objectifs, contraintes. Un bilan de 45 minutes pour construire quelque chose de solide.
Chaque corps est unique. Ton programme est créé spécifiquement pour toi — progression, intensité, variété — et évolue chaque semaine selon tes retours et tes performances.
La Méditerranée comme décor, les éléments comme partenaires. Toutes les séances se déroulent en extérieur sur les sites les plus beaux de la Côte d'Azur.
Des conseils nutritionnels ancrés dans la diète méditerranéenne : légumes, huile d'olive, protéines maigres, légumineuses. Manger bien sans se priver.
“En 3 mois avec Thomas, j'ai perdu 12 kg sans jamais me sentir à court d'énergie. Les séances outdoor me donnaient envie de me lever le matin. La Prom' des Anglais, c'est devenu mon terrain de jeu.”
“Je n'arrivais pas à toucher mes genoux avec mes mains. Aujourd'hui je fais des salutations au soleil face à la mer chaque matin. Le programme yoga & mobilité a tout changé. Mon dos ne me fait plus mal.”
“Objectif : terminer le marathon de Nice. Mission accomplie. Thomas a adapté le plan à mes contraintes de boulot, les entraînements collines m'ont préparé à tout. Je recommande les yeux fermés.”
Sessions en groupe ou individuelles selon tes disponibilités. Inscriptions via message ou formulaire.
Légumes du marché provençal, poissons de Méditerranée, huile d'olive extra-vierge, herbes aromatiques fraîches. La base de chaque repas est locale et non transformée.
Poulet rôti aux herbes, sardines grillées, pois chiches à l'harissa, lentilles corail. Des protéines variées pour soutenir la récupération musculaire et la satiété durable.
La diète méditerranéenne n'est pas une privation. Un verre de rosé, une tartelette aux figues — l'équilibre est la clé. On mange bien, on vit mieux.
“La diète méditerranéenne réduit de 30% le risque cardio-vasculaire. Et c'est délicieux.”
